| Творог нежирный 0,6% | 450 г |
| Сметана 15,0% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 19.1% | 429 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2839 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.9% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.034 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.4% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.024 мкг | 3 мкг | 34.1% | 28% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 5.897 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.7% | 848 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2379 мг | 20 мг | 16.2% | 13.3% | 618 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.78 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.9% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 112.83 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.3% | 886 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1938 г |
| Натрий, Na | 43.1 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3016 г |
| Сера, S | 176.52 мг | 1000 мг | 17.7% | 14.5% | 567 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 16.4% | 499 г |
| Хлор, Cl | 89.22 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6475 г |
| Кобальт, Co | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12.7% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 46.55 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2148 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7% | 1172 г |
| Селен, Se | 23.276 мкг | 55 мкг | 42.3% | 34.8% | 236 г |
| Фтор, F | 24.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16110 г |
| Цинк, Zn | 0.2824 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.435 г | ~ | |||
| Лизин | 1.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.968 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.56 г | ~ | |||
| Пролин | 1.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожок составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».