| Курица, 2 категории (Жарка) | 1093 г |
| Шампиньоны | 311 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 193 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 305 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 102 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.1% | 531 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10% | 747 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 12.8% | 586 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 13.2% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 52.32 мг | 500 мг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6.9% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 19.4% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.753 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.86 мг | 90 мг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 3.9% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4487 мг | 20 мг | 42.2% | 31.6% | 237 г |
| Ниацин | 4.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.71 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4861 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1881 г |
| Натрий, Na | 177.32 мг | 1300 мг | 13.6% | 10.2% | 733 г |
| Сера, S | 144.32 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.8% | 693 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 15% | 501 г |
| Хлор, Cl | 64.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1617 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.2% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 12.488 мкг | 10 мкг | 124.9% | 93.4% | 80 г |
| Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3361 г |
| Медь, Cu | 74.31 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.5% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 0.603 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 11609 г |
| Никель, Ni | 0.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 100.84 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3967 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Цинк, Zn | 1.6804 мг | 12 мг | 14% | 10.5% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 1.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.44 г | min 16.8 г | 32.4% | 24.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».