| Сухой завтрак, готовый к употреблению, пшеница, дробленная, обычная, без сахара и соли | 19 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 5 г |
| Ржаные хлопья | 19 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 19 г |
| Ячмень, зерно продовольственное (Варка без слива) | 19 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 19 г |
Данный продукт богатый природный коктейль, содержащий комплекс полезных веществ 5-и злаков, дополненных клетчаткой с зародышами пшеницы. Состав: не требующие варки хлопья овсяные, пшеничные, ячменные, ржаные и гречневые, клетчатка пшеничная с зародышами пшеницы. Способ приготовления: 1/2 стакана хлопьев засыпать в чашку, залиь стаканом кипящей воды. перемешать и накрыть крышкой на 5 минут. По вкусу добавить соль (лучше морскую), специи, льняное или оливковое масло, изюм, сухофрукты, мёд, корицу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.2% | 1474 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.7% | 365 г |
| Пищевые волокна | 18 г | 20 г | 90% | 28.5% | 111 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 8.5% | 370 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 26.62 мг | 500 мг | 5.3% | 1.7% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 8.6% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.829 мкг | 400 мкг | 13.7% | 4.3% | 730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.9% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6862 мг | 20 мг | 28.4% | 9% | 352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.59 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.8% | 664 г |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2088 г |
| Кремний, Si | 120 мг | 30 мг | 400% | 126.5% | 25 г |
| Магний, Mg | 136.66 мг | 400 мг | 34.2% | 10.8% | 293 г |
| Натрий, Na | 56.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.4% | 2298 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Фосфор, P | 333 мг | 800 мг | 41.6% | 13.2% | 240 г |
| Хлор, Cl | 39.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.673 мг | 18 мг | 31.5% | 10% | 317 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 8.8% | 360 г |
| Марганец, Mn | 2.7081 мг | 2 мг | 135.4% | 42.8% | 74 г |
| Медь, Cu | 370.33 мкг | 1000 мкг | 37% | 11.7% | 270 г |
| Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2536 г |
| Селен, Se | 9.148 мкг | 55 мкг | 16.6% | 5.2% | 601 г |
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 3.0988 мг | 12 мг | 25.8% | 8.2% | 387 г |
Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков + клетчатка "Здоровое питание" составляет 316,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».