Мой здоровый рацион

Рецепт ;жаренная ленонела. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ;жаренная ленонела

Лемонема (Жарка) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 7 г
Масло подсолнечное 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ";жаренная ленонела".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.7 ккал 1684 ккал 6% 6% 1672 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 17.9% 555 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7.2% 1366 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.1% 9522 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 1.1% 9092 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В4, холин 1.7 мг 500 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.849 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.881 мг 15 мг 12.5% 12.4% 797 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин РР, НЭ 3.1254 мг 20 мг 15.6% 15.5% 640 г
Макроэлементы
Калий, K 144.17 мг 2500 мг 5.8% 5.8% 1734 г
Кальций, Ca 23.02 мг 1000 мг 2.3% 2.3% 4344 г
Кремний, Si 0.131 мг 30 мг 0.4% 0.4% 22901 г
Магний, Mg 21.78 мг 400 мг 5.4% 5.4% 1837 г
Натрий, Na 65.52 мг 1300 мг 5% 5% 1984 г
Сера, S 179.85 мг 1000 мг 18% 17.9% 556 г
Фосфор, P 167.4 мг 800 мг 20.9% 20.8% 478 г
Хлор, Cl 154.85 мг 2300 мг 6.7% 6.7% 1485 г
Микроэлементы
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 2.94 мкг ~
Железо, Fe 1.39 мг 18 мг 7.7% 7.6% 1295 г
Йод, I 46.78 мкг 150 мкг 31.2% 31% 321 г
Кобальт, Co 18.743 мкг 10 мкг 187.4% 186.1% 53 г
Марганец, Mn 0.1028 мг 2 мг 5.1% 5.1% 1946 г
Медь, Cu 106.07 мкг 1000 мкг 10.6% 10.5% 943 г
Молибден, Mo 4.147 мкг 70 мкг 5.9% 5.9% 1688 г
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 28061 г
Фтор, F 402.57 мкг 4000 мкг 10.1% 10% 994 г
Хром, Cr 42.13 мкг 50 мкг 84.3% 83.7% 119 г
Цинк, Zn 0.6771 мг 12 мг 5.6% 5.6% 1772 г

Энергетическая ценность ;жаренная ленонела составляет 100,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов