| Редис | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 126 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.9% | 10857 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 17.1% | 596 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 3.9% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.2% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 7.8% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 22.6% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 9.7% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.742 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6739 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10.5% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4562 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4384 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.57 мг | 2500 мг | 9% | 9.1% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4968 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2483 г |
| Натрий, Na | 11.99 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10842 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12330 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 48.16 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2757 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 4.657 мкг | 10 мкг | 46.6% | 47.4% | 215 г |
| Литий, Li | 6.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 6.6% | 1547 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.2% | 909 г |
| Молибден, Mo | 5.009 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.3% | 1397 г |
| Никель, Ni | 11.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21484 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.5% | 812 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.194 г | min 16.8 г | 36.9% | 37.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.111 г | ~ |
Энергетическая ценность овощной редис-помидор составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».