| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Маринованная морская капуста | 400 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.7% | 927 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.6% | 1191 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 1.9% | 6494 г |
| Органические кислоты | 18.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 13.7% | 924 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 46.66 мг | 500 мг | 9.3% | 11.8% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.381 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.2% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 7.7% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 3.755 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.5% | 1332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.588 мг | 20 мг | 7.9% | 10% | 1259 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.41 мг | 2500 мг | 19.5% | 24.7% | 512 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3222 г |
| Магний, Mg | 83.26 мг | 400 мг | 20.8% | 26.4% | 480 г |
| Натрий, Na | 274.48 мг | 1300 мг | 21.1% | 26.7% | 474 г |
| Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2981 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 9.8% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 361.24 мг | 2300 мг | 15.7% | 19.9% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.121 мг | 18 мг | 45.1% | 57.2% | 222 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 24.2% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Медь, Cu | 16.71 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5984 г |
| Молибден, Mo | 2.882 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.2% | 2429 г |
| Селен, Se | 5.893 мкг | 55 мкг | 10.7% | 13.6% | 933 г |
| Фтор, F | 142.13 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4.6% | 2814 г |
| Хром, Cr | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 44.6% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.4239 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
Энергетическая ценность салат с морской капустой составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».