| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 300 г |
| Сыр плавленый "белоснежка" | 300 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.2% | 313 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 8% | 559 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 116.5 мг | 500 мг | 23.3% | 10.4% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 5.5% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.399 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.5% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.797 мг | 15 мг | 12% | 5.3% | 835 г |
| Витамин Н, биотин | 9.238 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0045 мг | 20 мг | 15% | 6.7% | 666 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.57 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 245.26 мг | 1000 мг | 24.5% | 10.9% | 408 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Натрий, Na | 464.86 мг | 1300 мг | 35.8% | 15.9% | 280 г |
| Сера, S | 80.49 мг | 1000 мг | 8% | 3.6% | 1242 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 13.4% | 332 г |
| Хлор, Cl | 72.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1109 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.8% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 4.985 мкг | 10 мкг | 49.9% | 22.2% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 3976 г |
| Медь, Cu | 43.9 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2551 г |
| Селен, Se | 15.146 мкг | 55 мкг | 27.5% | 12.2% | 363 г |
| Фтор, F | 25.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15905 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5543 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.705 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.019 г | min 16.8 г | 18% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Еврейская закуска составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».