| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.5% | 950 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 8.8% | 378 г |
| Вода | 150 г | 2273 г | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 7.6% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.76 мг | 20 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.6 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2519 г |
| Магний, Mg | 96.6 мг | 400 мг | 24.2% | 8.1% | 414 г |
| Натрий, Na | 15.4 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8442 г |
| Фосфор, P | 245.5 мг | 800 мг | 30.7% | 10.2% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 5.4% | 621 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с черникой "Увелка" составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».