| Вода | 3500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 267 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 35 г |
| Хмели-сунели | 15 г |
| Перец красный или кайенский | 5 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.2% | 4308 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.6% | 1538 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2589 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 26.8% | 837 г |
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 29.5% | 763 г |
| бета Криптоксантин | 6.647 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 6.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 11.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.001 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.2% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 2.3% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 12.6% | 1778 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.9 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.4% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4218 г |
| Кремний, Si | 7.825 мг | 30 мг | 26.1% | 58.8% | 383 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 8.3% | 2734 г |
| Натрий, Na | 355.72 мг | 1300 мг | 27.4% | 61.7% | 365 г |
| Сера, S | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5227 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 16.2% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 454.71 мг | 2300 мг | 19.8% | 44.6% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 9% | 2532 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 51.6% | 437 г |
| Литий, Li | 0.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 14.9% | 1516 г |
| Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14.2% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 4.616 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14.9% | 1516 г |
| Никель, Ni | 14.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.132 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8.8% | 2580 г |
| Титан, Ti | 12.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 5033 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3326 мг | 12 мг | 2.8% | 6.3% | 3608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолевый суп составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».