| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 300 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 8.5% | 369 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.6% | 675 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 5.8% | 542 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 14.7% | 213 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 9.2% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 187.5 мг | 500 мг | 37.5% | 11.8% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 13.5% | 232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 4.4% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.219 мг | 15 мг | 21.5% | 6.7% | 466 г |
| Витамин Н, биотин | 18.281 мкг | 50 мкг | 36.6% | 11.5% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.088 мг | 20 мг | 30.4% | 9.5% | 329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 623.91 мг | 2500 мг | 25% | 7.8% | 401 г |
| Кальций, Ca | 92.43 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.9% | 1082 г |
| Магний, Mg | 81.54 мг | 400 мг | 20.4% | 6.4% | 491 г |
| Натрий, Na | 1234.49 мг | 1300 мг | 95% | 29.8% | 105 г |
| Сера, S | 165 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 8% | 393 г |
| Хлор, Cl | 1918.75 мг | 2300 мг | 83.4% | 26.2% | 120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.456 мг | 18 мг | 35.9% | 11.3% | 279 г |
| Кобальт, Co | 8.531 мкг | 10 мкг | 85.3% | 26.7% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.6641 мг | 2 мг | 33.2% | 10.4% | 301 г |
| Медь, Cu | 561.59 мкг | 1000 мкг | 56.2% | 17.6% | 178 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.5% | 2036 г |
| Цинк, Zn | 2.3062 мг | 12 мг | 19.2% | 6% | 520 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 318,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».