Рецепт смесь орехов и сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смесь орехов и сухофруктов

Цукаты	100 г
Банан	50 г
Изюм	50 г
Арахис	200 г
Сахар-песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смесь орехов и сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	377.8 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	446 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	4.4%	594 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	9.6%	277 г
Углеводы	37.3 г	219 г	17%	4.5%	587 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	5.3%	500 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.1%	18942 г
Витамины
Витамин А, РЭ	39.3 мкг	900 мкг	4.4%	1.2%	2290 г
бета Каротин	0.236 мг	5 мг	4.7%	1.2%	2119 г
Витамин В1, тиамин	0.362 мг	1.5 мг	24.1%	6.4%	414 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	1.6%	1667 г
Витамин В4, холин	24.42 мг	500 мг	4.9%	1.3%	2048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.819 мг	5 мг	16.4%	4.3%	611 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	2.6%	1005 г
Витамин В9, фолаты	107.778 мкг	400 мкг	26.9%	7.1%	371 г
Витамин C, аскорбиновая	4.58 мг	90 мг	5.1%	1.3%	1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.533 мг	15 мг	30.2%	8%	331 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	9.1864 мг	20 мг	45.9%	12.1%	218 г
Макроэлементы
Калий, K	881 мг	2500 мг	35.2%	9.3%	284 г
Кальций, Ca	69.44 мг	1000 мг	6.9%	1.8%	1440 г
Магний, Mg	110.67 мг	400 мг	27.7%	7.3%	361 г
Натрий, Na	58.11 мг	1300 мг	4.5%	1.2%	2237 г
Фосфор, P	215.7 мг	800 мг	27%	7.1%	371 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.322 мг	18 мг	18.5%	4.9%	542 г
Марганец, Mn	0.8896 мг	2 мг	44.5%	11.8%	225 г
Медь, Cu	508.44 мкг	1000 мкг	50.8%	13.4%	197 г
Селен, Se	3.311 мкг	55 мкг	6%	1.6%	1661 г
Фтор, F	0.24 мкг	4000 мкг			1666667 г
Цинк, Zn	1.47 мг	12 мг	12.3%	3.3%	816 г

Энергетическая ценность смесь орехов и сухофруктов составляет 377,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок