| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сыр, гауда | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.6% | 589 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 14.4% | 513 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 10.5% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 3% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.485 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 12.1% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.04 мг | 90 мг | 16.7% | 12.4% | 598 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5065 мг | 20 мг | 2.5% | 1.9% | 3949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.06 мг | 2500 мг | 9% | 6.7% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 227.18 мг | 1000 мг | 22.7% | 16.8% | 440 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1821 г |
| Натрий, Na | 268.44 мг | 1300 мг | 20.6% | 15.2% | 484 г |
| Сера, S | 82.71 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.1% | 1209 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 17% | 434 г |
| Хлор, Cl | 39.79 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2719 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 3.821 мкг | 10 мкг | 38.2% | 28.3% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
| Медь, Cu | 80.88 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.8% | 1535 г |
| Селен, Se | 4.944 мкг | 55 мкг | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.316 мг | 12 мг | 11% | 8.1% | 912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».