| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 210 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Томатные концентраты и соусы | 160 г |
| Укроп (Припускание) | 40 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4% | 1436 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 8.1% | 702 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.6% | 667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 426 мкг | 900 мкг | 47.3% | 27.1% | 211 г |
| бета Каротин | 2.523 мг | 5 мг | 50.5% | 28.9% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 28.48 мг | 500 мг | 5.7% | 3.3% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.6 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 3.2% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.907 мг | 15 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 1.466 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3411 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8188 мг | 20 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2904 г |
| Кремний, Si | 36.207 мг | 30 мг | 120.7% | 69.2% | 83 г |
| Магний, Mg | 35.37 мг | 400 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Натрий, Na | 17.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7416 г |
| Сера, S | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2818 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Хлор, Cl | 40.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2071 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 12.5% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 19.9% | 288 г |
| Медь, Cu | 173.31 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Молибден, Mo | 8.128 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Селен, Se | 5.635 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.8% | 976 г |
| Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10060 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.9261 мг | 12 мг | 7.7% | 4.4% | 1296 г |
Энергетическая ценность рис с томатной пастой составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».