| Маринованная морская капуста | 140 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 353 г |
| Укроп, свежий | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 14.4% | 421 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4217 г |
| Органические кислоты | 7.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 11.2% | 540 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 131.62 мг | 500 мг | 26.3% | 15.9% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.874 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.403 мкг | 10 мкг | 74% | 44.7% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.615 мг | 15 мг | 17.4% | 10.5% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 10.592 мкг | 50 мкг | 21.2% | 12.8% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8074 мг | 20 мг | 19% | 11.5% | 525 г |
| Ниацин | 2.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.07 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Кальций, Ca | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1932 г |
| Магний, Mg | 51.66 мг | 400 мг | 12.9% | 7.8% | 774 г |
| Натрий, Na | 312.73 мг | 1300 мг | 24.1% | 14.6% | 416 г |
| Сера, S | 128.64 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 12.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 199.94 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.3% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.087 мг | 18 мг | 28.3% | 17.1% | 354 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 4.2% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 5.264 мкг | 10 мкг | 52.6% | 31.8% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4228 г |
| Медь, Cu | 47.71 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.9% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 3.373 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Селен, Se | 16.622 мкг | 55 мкг | 30.2% | 18.2% | 331 г |
| Фтор, F | 28.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13870 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.606 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салатик из морской капусты составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».