| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 345 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 10 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 15 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% | 21.5% | 251 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 92.49 мг | 500 мг | 18.5% | 10% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.643 мг | 5 мг | 32.9% | 17.8% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.803 мг | 2 мг | 40.2% | 21.7% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.659 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.3% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2492 мг | 20 мг | 41.2% | 22.2% | 242 г |
| Ниацин | 11.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.87 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Кальций, Ca | 172.64 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.3% | 579 г |
| Кремний, Si | 0.459 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Магний, Mg | 102.25 мг | 400 мг | 25.6% | 13.8% | 391 г |
| Натрий, Na | 234.06 мг | 1300 мг | 18% | 9.7% | 555 г |
| Сера, S | 293.96 мг | 1000 мг | 29.4% | 15.9% | 340 г |
| Фосфор, P | 278.7 мг | 800 мг | 34.8% | 18.8% | 287 г |
| Хлор, Cl | 86.56 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 5.5% | 991 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 10.306 мкг | 10 мкг | 103.1% | 55.7% | 97 г |
| Литий, Li | 0.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4831 г |
| Медь, Cu | 102.56 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.6% | 975 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.678 мкг | 55 мкг | 39.4% | 21.3% | 254 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.18 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Хром, Cr | 27.09 мкг | 50 мкг | 54.2% | 29.3% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.8819 мг | 12 мг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.279 г | ~ | |||
| Валин | 1.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.741 г | ~ | |||
| Лизин | 3.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.002 г | ~ | |||
| Треонин | 1.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 1.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.364 г | ~ | |||
| Пролин | 1.721 г | ~ | |||
| Серин | 1.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.966 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.173 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сыром и овощами запеченная составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».