| Вода | 500 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 39 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 44 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 105 г |
| Шампиньоны | 133 г |
| Картофель (Варка без слива) | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 12.6% | 2375 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12% | 2484 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 6.6% | 4478 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.7% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 15.3% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 22.2% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.516 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.8% | 6139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 9% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0598 мг | 20 мг | 10.3% | 30.9% | 971 г |
| Ниацин | 1.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.69 мг | 2500 мг | 7.6% | 22.8% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7955 г |
| Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 7.5% | 3941 г |
| Натрий, Na | 92.53 мг | 1300 мг | 7.1% | 21.3% | 1405 г |
| Сера, S | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.9% | 3037 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 15.3% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 148.06 мг | 2300 мг | 6.4% | 19.2% | 1553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 7.5% | 4063 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.2% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 4.362 мкг | 10 мкг | 43.6% | 130.9% | 229 г |
| Литий, Li | 10.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 8.7% | 3454 г |
| Медь, Cu | 38.69 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11.7% | 2585 г |
| Молибден, Mo | 4.556 мкг | 70 мкг | 6.5% | 19.5% | 1536 г |
| Никель, Ni | 1.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 141026 г |
| Фтор, F | 65.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.8% | 6132 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 40.2% | 746 г |
| Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 8.7% | 3421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 212.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 210.036 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 66.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность куринный супчик с грибами составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».