| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 193 г |
| Изюм (Жарка) | 81 г |
| Бананы, сырые | 318 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 350 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.8% | 531 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 67.17 мг | 500 мг | 13.4% | 10.6% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.8% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 8.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.415 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.8% | 1162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 24.4% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.893 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.7% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6909 мг | 20 мг | 13.5% | 10.6% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.04 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.2% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 92.1 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 4.6% | 1707 г |
| Натрий, Na | 49.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2603 г |
| Сера, S | 142.84 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.3% | 700 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 14.7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 84.4 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2970 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.425 мкг | 10 мкг | 24.3% | 19.1% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2457 г |
| Медь, Cu | 63.42 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 5.743 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.5% | 1219 г |
| Селен, Se | 21.503 мкг | 55 мкг | 39.1% | 30.8% | 256 г |
| Фтор, F | 23.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17339 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами) составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».