Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами)

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 250 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 75 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 193 г
Изюм (Жарка) 81 г
Бананы, сырые 318 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 350 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.9 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1327 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 14.8% 531 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.2% 2435 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 4.4% 1780 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.3% 3497 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 2.1% 3704 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг 1.8 мг 12.6% 9.9% 796 г
Витамин В4, холин 67.17 мг 500 мг 13.4% 10.6% 744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 6.8% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 8.6% 922 г
Витамин В9, фолаты 34.415 мкг 400 мкг 8.6% 6.8% 1162 г
Витамин В12, кобаламин 0.931 мкг 3 мкг 31% 24.4% 322 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 1.7% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 2.1% 3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7075 г
Витамин Н, биотин 4.893 мкг 50 мкг 9.8% 7.7% 1022 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.6909 мг 20 мг 13.5% 10.6% 743 г
Макроэлементы
Калий, K 197.04 мг 2500 мг 7.9% 6.2% 1269 г
Кальций, Ca 92.1 мг 1000 мг 9.2% 7.2% 1086 г
Кремний, Si 0.275 мг 30 мг 0.9% 0.7% 10909 г
Магний, Mg 23.43 мг 400 мг 5.9% 4.6% 1707 г
Натрий, Na 49.95 мг 1300 мг 3.8% 3% 2603 г
Сера, S 142.84 мг 1000 мг 14.3% 11.3% 700 г
Фосфор, P 148.8 мг 800 мг 18.6% 14.7% 538 г
Хлор, Cl 84.4 мг 2300 мг 3.7% 2.9% 2725 г
Микроэлементы
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 4.71 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 2.7% 2970 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 10949 г
Кобальт, Co 2.425 мкг 10 мкг 24.3% 19.1% 412 г
Марганец, Mn 0.0814 мг 2 мг 4.1% 3.2% 2457 г
Медь, Cu 63.42 мкг 1000 мкг 6.3% 5% 1577 г
Молибден, Mo 5.743 мкг 70 мкг 8.2% 6.5% 1219 г
Селен, Se 21.503 мкг 55 мкг 39.1% 30.8% 256 г
Фтор, F 23.07 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17339 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 3.2% 2500 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами) составляет 126,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».