| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Кабачок | 150 г |
| Брокколи | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.4% | 760 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 10.9% | 997 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 58.48 мг | 500 мг | 11.7% | 12.8% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 10% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 13.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.662 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 11.8% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 16.5% | 664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.781 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.5% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5326 мг | 20 мг | 22.7% | 24.8% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.95 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.4% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3053 г |
| Магний, Mg | 39.48 мг | 400 мг | 9.9% | 10.8% | 1013 г |
| Натрий, Na | 36.1 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3601 г |
| Сера, S | 77.05 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.4% | 1298 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 12.2% | 895 г |
| Хлор, Cl | 43.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2353 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 50.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Медь, Cu | 38.38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.1% | 2606 г |
| Молибден, Mo | 1.19 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17742 г |
| Фтор, F | 52.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7567 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.5% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.879 мг | 12 мг | 7.3% | 8% | 1365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеченная курочка составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».