Рецепт Овощи 27 03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи 27 03

Капуста цветная (Запекание)

66 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи 27 03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.2 ккал	1684 ккал	2%	5.8%	4924 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	11.1%	2621 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2%	14000 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	6.1%	4761 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	43.9%	667 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	11.1%	2643 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	1.5%	21951 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	1.5%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	19.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	17.5%	1667 г
Витамин В4, холин	61.08 мг	500 мг	12.2%	35.7%	819 г
Витамин В5, пантотеновая	1.216 мг	5 мг	24.3%	71.1%	411 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	39.5%	741 г
Витамин В9, фолаты	31.081 мкг	400 мкг	7.8%	22.8%	1287 г
Витамин C, аскорбиновая	42.57 мг	90 мг	47.3%	138.3%	211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	5.3%	5556 г
Витамин Н, биотин	2.027 мкг	50 мкг	4.1%	12%	2467 г
Витамин К, филлохинон	21.6 мкг	120 мкг	18%	52.6%	556 г
Витамин РР, НЭ	1.3514 мг	20 мг	6.8%	19.9%	1480 г
Макроэлементы
Калий, K	227.03 мг	2500 мг	9.1%	26.6%	1101 г
Кальций, Ca	32.68 мг	1000 мг	3.3%	9.6%	3060 г
Магний, Mg	21.59 мг	400 мг	5.4%	15.8%	1853 г
Натрий, Na	8.65 мг	1300 мг	0.7%	2%	15029 г
Фосфор, P	58.6 мг	800 мг	7.3%	21.3%	1365 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.514 мг	18 мг	8.4%	24.6%	1189 г
Марганец, Mn	0.2108 мг	2 мг	10.5%	30.7%	949 г
Медь, Cu	56.76 мкг	1000 мкг	5.7%	16.7%	1762 г
Селен, Se	0.811 мкг	55 мкг	1.5%	4.4%	6782 г
Фтор, F	1.35 мкг	4000 мкг			296296 г
Цинк, Zn	0.3784 мг	12 мг	3.2%	9.4%	3171 г

Энергетическая ценность Овощи 27 03 составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок