| Творог жирный 18,0% жирности | 790 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 150 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.2% | 500 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.8% | 1203 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5% | 922 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 64.07 мг | 500 мг | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.425 мкг | 400 мкг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 9.1% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 5.802 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.3% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0538 мг | 20 мг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.15 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 96.73 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2226 г |
| Натрий, Na | 46.45 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Сера, S | 105.25 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.8% | 950 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 9.4% | 491 г |
| Хлор, Cl | 103.23 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1644 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 9.6% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Медь, Cu | 79.19 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.6% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 3.2% | 1424 г |
| Селен, Se | 22.414 мкг | 55 мкг | 40.8% | 18.7% | 245 г |
| Фтор, F | 44.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8937 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запіканка з рисом 1104 составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».