| Овес, зерно продовольственное | 300 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 220 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.1% | 1867 г |
| Углеводы | 50.6 г | 219 г | 23.1% | 8.9% | 433 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 12.5% | 308 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7404 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 7% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 69.06 мг | 500 мг | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 4.4% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.097 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.1% | 1810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 2.9% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 7.167 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9806 мг | 20 мг | 14.9% | 5.7% | 671 г |
| Ниацин | 1.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.4 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.5% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1747 г |
| Кремний, Si | 417.583 мг | 30 мг | 1391.9% | 535.6% | 7 г |
| Магний, Mg | 69.9 мг | 400 мг | 17.5% | 6.7% | 572 г |
| Натрий, Na | 16.9 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Сера, S | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.5% | 1562 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 8.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 57.21 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 4020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1193.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.954 мг | 18 мг | 16.4% | 6.3% | 609 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 4.067 мкг | 10 мкг | 40.7% | 15.7% | 246 г |
| Марганец, Mn | 2.5301 мг | 2 мг | 126.5% | 48.7% | 79 г |
| Медь, Cu | 305.13 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 11.7% | 328 г |
| Молибден, Mo | 21.108 мкг | 70 мкг | 30.2% | 11.6% | 332 г |
| Никель, Ni | 36.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.75 мкг | 55 мкг | 21.4% | 8.2% | 468 г |
| Стронций, Sr | 50.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 77.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5749 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.8% | 796 г |
| Цинк, Zn | 1.8128 мг | 12 мг | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Цирконий, Zr | 25.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяные печенья составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».