| Перец Грунтовой [Ашан] | 1500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Морковь | 300 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Уксус столовый 9% | 12 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.9% | 3111 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 46.9% | 457 г |
| бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 50.5% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.101 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 10.1% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 12% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2933 мг | 20 мг | 1.5% | 3.2% | 6819 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.3 мг | 2500 мг | 4.5% | 9.6% | 2207 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Кремний, Si | 3.968 мг | 30 мг | 13.2% | 28.3% | 756 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 2.8% | 7449 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19202 г |
| Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7440 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 6.2% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 25.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 8974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 3.9% | 5538 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.603 мкг | 10 мкг | 26% | 55.7% | 384 г |
| Литий, Li | 5.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 8.1% | 2646 г |
| Медь, Cu | 50.83 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.9% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 2.976 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.2% | 2352 г |
| Никель, Ni | 3.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31153 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5550 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.047 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛЕЧО составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».