| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 230 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12% | 889 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.6% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 26.21 мг | 500 мг | 5.2% | 5.5% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 6% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.546 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 11.3% | 933 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.8% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.731 мг | 15 мг | 11.5% | 12.2% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 2.469 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.2% | 2025 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.162 мг | 20 мг | 15.8% | 16.8% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.39 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.8% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 75.41 мг | 1000 мг | 7.5% | 8% | 1326 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 5% | 2116 г |
| Натрий, Na | 246.88 мг | 1300 мг | 19% | 20.1% | 527 г |
| Сера, S | 78.08 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.3% | 1281 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 14.8% | 715 г |
| Хлор, Cl | 67.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 5.2% | 2048 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.826 мкг | 10 мкг | 38.3% | 40.6% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Медь, Cu | 77.91 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.3% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 3.878 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.8% | 1805 г |
| Селен, Se | 2.989 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.7% | 1840 г |
| Фтор, F | 86.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4609 г |
| Хром, Cr | 12.1 мкг | 50 мкг | 24.2% | 25.7% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.6713 мг | 12 мг | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тунец в помидоре составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».