| Куриная грудка (филе) | 820 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Чеснок луковица | 60 г |
| Паприка | 30 г |
| Сок лимонный | 60 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 19.3% | 367 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 11.8% | 598 г |
| бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 14.1% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 66.9 мг | 500 мг | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 11.8% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 19.1% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.681 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 11.8% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 5.1% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 7.4% | 964 г |
| Витамин Н, биотин | 8.398 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.9% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 10.9% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5116 мг | 20 мг | 47.6% | 33.8% | 210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.68 мг | 2500 мг | 15.1% | 10.7% | 662 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3046 г |
| Магний, Mg | 81.73 мг | 400 мг | 20.4% | 14.5% | 489 г |
| Натрий, Na | 56.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2296 г |
| Сера, S | 160.73 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.4% | 622 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 14.8% | 481 г |
| Хлор, Cl | 68.26 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.072 мг | 18 мг | 11.5% | 8.2% | 869 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 10.944 мкг | 10 мкг | 109.4% | 77.6% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Медь, Cu | 125.85 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.9% | 795 г |
| Молибден, Mo | 0.061 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 114754 г |
| Селен, Se | 1.103 мкг | 55 мкг | 2% | 1.4% | 4986 г |
| Фтор, F | 111.35 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3592 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.9% | 654 г |
| Цинк, Zn | 2.0071 мг | 12 мг | 16.7% | 11.8% | 598 г |
Энергетическая ценность Курица по-средиземноморски составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».