| Яйцо куриное | 141 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 175 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.6% | 448 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.6% | 840 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 69.54 мг | 500 мг | 13.9% | 5.4% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.553 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 8.3% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6557 мг | 20 мг | 13.3% | 5.1% | 753 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 97.29 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.7% | 1028 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2712 г |
| Натрий, Na | 45.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2881 г |
| Сера, S | 110.06 мг | 1000 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 7.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 106.98 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.8% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 1.5% | 2486 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 8.1% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Медь, Cu | 53.17 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 5.127 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.8% | 1365 г |
| Селен, Se | 21.255 мкг | 55 мкг | 38.6% | 14.9% | 259 г |
| Фтор, F | 25.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15426 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.3859 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.382 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.218 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.273 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.425 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.647 г | min 16.8 г | 21.7% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная без муки и манки составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».