| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 100 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.5% | 566 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.3% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.6% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 33.62 мг | 500 мг | 6.7% | 5.1% | 1487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 6.2% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.733 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 16.5% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.274 мг | 15 мг | 8.5% | 6.5% | 1177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8908 мг | 20 мг | 4.5% | 3.4% | 2245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 4% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 134.82 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.3% | 742 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2200 г |
| Натрий, Na | 571.95 мг | 1300 мг | 44% | 33.6% | 227 г |
| Сера, S | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1354 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 13.1% | 581 г |
| Хлор, Cl | 15.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.3% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2478 г |
| Медь, Cu | 145.26 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.1% | 688 г |
| Молибден, Mo | 1.547 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4525 г |
| Селен, Se | 12.785 мкг | 55 мкг | 23.2% | 17.7% | 430 г |
| Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55866 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.9952 мг | 12 мг | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с сыром фету составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».