| Сибирская Клетчатка | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 42 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 60 г |
| Изюм (Припускание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12.3% | 655 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 32.2% | 250 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.8% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 72.94 мг | 500 мг | 14.6% | 11.8% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 7.7% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.724 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.5% | 2257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.696 мкг | 3 мкг | 23.2% | 18.7% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 7.497 мкг | 50 мкг | 15% | 12.1% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6479 мг | 20 мг | 13.2% | 10.6% | 755 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.33 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.6% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 97.09 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.8% | 1030 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Натрий, Na | 77.23 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.8% | 1683 г |
| Сера, S | 126.68 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 15.3% | 528 г |
| Хлор, Cl | 108.92 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.8% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.9% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 3.391 мкг | 10 мкг | 33.9% | 27.3% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Молибден, Mo | 5.54 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.4% | 1264 г |
| Селен, Se | 18.571 мкг | 55 мкг | 33.8% | 27.2% | 296 г |
| Фтор, F | 30.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13307 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.5084 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки с тврогом и изюмом составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».