| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15.4% | 503 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2407 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 66.4 мг | 500 мг | 13.3% | 10.3% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.551 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.5% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 25.2% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 9.3% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8406 мг | 20 мг | 14.2% | 11% | 704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.42 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.1% | 957 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2156 г |
| Натрий, Na | 43.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3006 г |
| Сера, S | 151.3 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.7% | 661 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 13.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 92.68 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 44.93 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.5% | 2226 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Селен, Se | 19.652 мкг | 55 мкг | 35.7% | 27.6% | 280 г |
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16045 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной и сахаром составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».