Мой здоровый рацион

Рецепт крабовый салат с фасолью без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты крабовый салат с фасолью без майонеза

Красная фасоль консервированная 170 г
Яйцо куриное вареное всмятку 152 г
Крабовые палочки 204 г
Кукуруза, консервы 216 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый салат с фасолью без майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.3 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1749 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 13.1% 792 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.7% 1806 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 3.5% 2959 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 2.7% 3801 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 6.3% 1642 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 6.1% 1698 г
Витамин В4, холин 51.94 мг 500 мг 10.4% 10.8% 963 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 5.6% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.449 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 27605 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 3.7% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 1.7% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 4.8% 2198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12097 г
Витамин Н, биотин 4.18 мкг 50 мкг 8.4% 8.7% 1196 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5653 мг 20 мг 7.8% 8.1% 1278 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.97 мг 2500 мг 1.2% 1.2% 8630 г
Кальций, Ca 23.61 мг 1000 мг 2.4% 2.5% 4235 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 1.7% 6380 г
Натрий, Na 144.17 мг 1300 мг 11.1% 11.5% 902 г
Сера, S 84.53 мг 1000 мг 8.5% 8.8% 1183 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 6.7% 1547 г
Хлор, Cl 77.64 мг 2300 мг 3.4% 3.5% 2962 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 3% 3482 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 2.9% 3623 г
Кобальт, Co 2.069 мкг 10 мкг 20.7% 21.5% 483 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Медь, Cu 17.17 мкг 1000 мкг 1.7% 1.8% 5824 г
Молибден, Mo 2.341 мкг 70 мкг 3.3% 3.4% 2990 г
Никель, Ni 1.65 мкг ~
Селен, Se 6.559 мкг 55 мкг 11.9% 12.4% 839 г
Фтор, F 129.6 мкг 4000 мкг 3.2% 3.3% 3086 г
Хром, Cr 15.95 мкг 50 мкг 31.9% 33.1% 313 г
Цинк, Zn 0.4221 мг 12 мг 3.5% 3.6% 2843 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность крабовый салат с фасолью без майонеза составляет 96,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов