| Мексиканская смесь | 400 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.1% | 986 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.7 мкг | 900 мкг | 30.5% | 18.4% | 328 г |
| бета Каротин | 1.648 мг | 5 мг | 33% | 19.9% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 3.4% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.4% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.2% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.197 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.53 мг | 90 мг | 38.4% | 23.1% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.312 мг | 15 мг | 22.1% | 13.3% | 453 г |
| Витамин Н, биотин | 1.689 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2960 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7432 мг | 20 мг | 8.7% | 5.2% | 1147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.85 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4517 г |
| Кремний, Si | 30.233 мг | 30 мг | 100.8% | 60.6% | 99 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1594 г |
| Натрий, Na | 181.92 мг | 1300 мг | 14% | 8.4% | 715 г |
| Сера, S | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4817 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 4.8% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 265.85 мг | 2300 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2675 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.4427 мг | 2 мг | 22.1% | 13.3% | 452 г |
| Медь, Cu | 115.03 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.9% | 869 г |
| Молибден, Mo | 6.443 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Селен, Se | 4.59 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5% | 1198 г |
| Фтор, F | 48.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8188 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5917 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
Энергетическая ценность Ризотто составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».