| Морковь, красная | 80 г |
| Фасоль (стручок) | 110 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Горох зеленый свежий | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 40.9% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 502.1 мкг | 900 мкг | 55.8% | 152% | 179 г |
| бета Каротин | 3.012 мг | 5 мг | 60.2% | 164% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 26.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 20.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 17.2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 29.7% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.1 мкг | 400 мкг | 5% | 13.6% | 1990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.11 мг | 90 мг | 70.1% | 191% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 6.5% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 1.337 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.4% | 3740 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5357 мг | 20 мг | 7.7% | 21% | 1302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.35 мг | 2500 мг | 8.6% | 23.4% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.5% | 2896 г |
| Кремний, Si | 5.25 мг | 30 мг | 17.5% | 47.7% | 571 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 18.8% | 1458 г |
| Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 8.2% | 3329 г |
| Сера, S | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7645 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 20.4% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 24.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 11.2% | 2439 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 49.6% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.1814 мг | 2 мг | 9.1% | 24.8% | 1103 г |
| Медь, Cu | 82.88 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 22.6% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 9.25 мкг | 70 мкг | 13.2% | 36% | 757 г |
| Селен, Se | 0.839 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.1% | 6555 г |
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28011 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 8.4% | 3272 г |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».