| Овсяные отруби, сырые | 70 г |
| Морская капуста сушеная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.8% | 555 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 10.1% | 428 г |
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 25% | 172 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6279 г |
| Органические кислоты | 7.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 3.9% | 1099 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 114.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.865 мг | 1.5 мг | 57.7% | 24.9% | 173 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 1.8% | 2440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 8.2% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.058 мкг | 400 мкг | 10% | 4.3% | 999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 2.9% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2562 мг | 20 мг | 11.3% | 4.9% | 886 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3299.45 мг | 2500 мг | 132% | 56.9% | 76 г |
| Кальций, Ca | 158 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Магний, Mg | 664.45 мг | 400 мг | 166.1% | 71.6% | 60 г |
| Натрий, Na | 1577.09 мг | 1300 мг | 121.3% | 52.3% | 82 г |
| Сера, S | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3667 г |
| Фосфор, P | 633.6 мг | 800 мг | 79.2% | 34.1% | 126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 51.806 мг | 18 мг | 287.8% | 124.1% | 35 г |
| Йод, I | 909.09 мкг | 150 мкг | 606.1% | 261.3% | 17 г |
| Марганец, Mn | 3.5827 мг | 2 мг | 179.1% | 77.2% | 56 г |
| Медь, Cu | 256.45 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 11% | 390 г |
| Селен, Se | 28.764 мкг | 55 мкг | 52.3% | 22.5% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.9791 мг | 12 мг | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби овсянные с морской капустой составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».