| Йогурт 3,2% жирности | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 310 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 28 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные | 110 г |
| Сыр российский | 42 г |
| Ветчина с инд. "Империя вкуса" | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 35 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.8% | 623 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.3% | 808 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 39.99 мг | 500 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 6.1% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.644 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.192 мг | 15 мг | 14.6% | 6.2% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 2.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.415 мг | 20 мг | 17.1% | 7.3% | 586 г |
| Ниацин | 1.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.23 мг | 2500 мг | 9% | 3.8% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 97.53 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.2% | 1025 г |
| Кремний, Si | 1.512 мг | 30 мг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2167 г |
| Натрий, Na | 306.18 мг | 1300 мг | 23.6% | 10% | 425 г |
| Сера, S | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2053 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Хлор, Cl | 409.06 мг | 2300 мг | 17.8% | 7.6% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2211 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 4.044 мкг | 10 мкг | 40.4% | 17.2% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.2269 мг | 2 мг | 11.3% | 4.8% | 881 г |
| Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 8.323 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.1% | 841 г |
| Никель, Ni | 0.832 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.18 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4% | 1062 г |
| Титан, Ti | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23557 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.9954 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.829 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Осетин. пирог 25/04/15 составляет 235,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».