| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 250 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 144 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Сыр литовский | 75 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Сыр костромской | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.2% | 835 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.8% | 455 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 9.3% | 820 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.6% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 52.02 мг | 500 мг | 10.4% | 7.9% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 12.8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.403 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 5.3% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 3.204 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.9% | 1561 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1188 мг | 20 мг | 20.6% | 15.7% | 486 г |
| Ниацин | 1.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.71 мг | 2500 мг | 13% | 9.9% | 770 г |
| Кальций, Ca | 167.46 мг | 1000 мг | 16.7% | 12.7% | 597 г |
| Кремний, Si | 0.334 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Магний, Mg | 67.48 мг | 400 мг | 16.9% | 12.9% | 593 г |
| Натрий, Na | 148.98 мг | 1300 мг | 11.5% | 8.8% | 873 г |
| Сера, S | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 23.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 58.66 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 5.813 мкг | 10 мкг | 58.1% | 44.3% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.994 мг | 2 мг | 49.7% | 37.9% | 201 г |
| Медь, Cu | 139.14 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 10.6% | 719 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.6% | 1372 г |
| Никель, Ni | 3.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.231 мкг | 55 мкг | 20.4% | 15.6% | 490 г |
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 1.4609 мг | 12 мг | 12.2% | 9.3% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.913 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца диет составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».