Рецепт Запеканка твороженая с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка твороженая с яблоком

Творог 5% "Зеленый Луг"	900 г
Рисовая мука диетическая	50 г
Яйцо С0 [Красная Цена]	180 г
Вода	55 г
Яблоко [Голден]	212 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка твороженая с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.8 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1171 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	13.4%	521 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	7.1%	982 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	2.5%	2772 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.7%	4000 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2.2%	3192 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.013 мг	15 мг	0.1%	0.1%	115385 г
Витамин РР, НЭ	0.1365 мг	20 мг	0.7%	0.5%	14652 г
Ниацин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.22 мг	2500 мг	0.8%	0.6%	12364 г
Кальций, Ca	1.06 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	94340 г
Магний, Mg	1.33 мг	400 мг	0.3%	0.2%	30075 г
Натрий, Na	1.34 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	97015 г
Сера, S	0.05 мг	1000 мг			2000000 г
Фосфор, P	5.1 мг	800 мг	0.6%	0.4%	15686 г
Хлор, Cl	0.07 мг	2300 мг			3285714 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.056 мг	18 мг	0.3%	0.2%	32143 г
Марганец, Mn	0.0001 мг	2 мг			2000000 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Молибден, Mo	0.075 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	93333 г
Фтор, F	4.69 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	85288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.009 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеканка твороженая с яблоком составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок