| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Капуста белокочанная | 270 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 22% | 514 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.7 мкг | 900 мкг | 35% | 39.5% | 286 г |
| бета Каротин | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 35.6% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 13.2% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 14% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 19.2% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.491 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 13.8% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.54 мг | 90 мг | 15% | 16.9% | 665 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 6.855 мкг | 50 мкг | 13.7% | 15.5% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 18.4% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6676 мг | 20 мг | 33.3% | 37.6% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.7 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.2% | 857 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3812 г |
| Магний, Mg | 59.77 мг | 400 мг | 14.9% | 16.8% | 669 г |
| Натрий, Na | 47.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2753 г |
| Сера, S | 132.26 мг | 1000 мг | 13.2% | 14.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 18.2% | 622 г |
| Хлор, Cl | 71.83 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 7.9% | 1431 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.6% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 8.922 мкг | 10 мкг | 89.2% | 100.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1847 г |
| Медь, Cu | 86.42 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.7% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 5.27 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.5% | 1328 г |
| Селен, Se | 1.737 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3166 г |
| Фтор, F | 89.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4449 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 16% | 702 г |
| Цинк, Zn | 1.4764 мг | 12 мг | 12.3% | 13.9% | 813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета курица с овощами составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».