| Сахар песок | 100 г |
| Арахис (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 504.5 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 334 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 3.7% | 539 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 8.1% | 243 г |
| Углеводы | 60.3 г | 219 г | 27.5% | 5.5% | 363 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.4% | 455 г |
| Вода | 3.4 г | 2273 г | 0.1% | 66853 г | |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 3.9% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 1.2% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 4% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 135.593 мкг | 400 мкг | 33.9% | 6.7% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.706 мг | 15 мг | 38% | 7.5% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.678 мг | 20 мг | 53.4% | 10.6% | 187 г |
| Ниацин | 6.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.1 мг | 2500 мг | 12% | 2.4% | 836 г |
| Кальций, Ca | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.7% | 2774 г |
| Магний, Mg | 82.26 мг | 400 мг | 20.6% | 4.1% | 486 г |
| Натрий, Na | 10.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11861 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 3.9% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.429 мг | 18 мг | 13.5% | 2.7% | 741 г |
| Марганец, Mn | 1.0927 мг | 2 мг | 54.6% | 10.8% | 183 г |
| Медь, Cu | 646.33 мкг | 1000 мкг | 64.6% | 12.8% | 155 г |
| Селен, Se | 4.068 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.5% | 1352 г |
| Цинк, Zn | 1.8475 мг | 12 мг | 15.4% | 3.1% | 650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 58.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 73.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.712 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.622 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.904 г | min 16.8 г | 64.9% | 12.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.7% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.475 г | ~ |
Энергетическая ценность козинак арахис составляет 504,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».