| Сахар-песок | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.9 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3% | 1267 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.1% | 538 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.2% | 615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 67.43 мг | 500 мг | 13.5% | 5.2% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.761 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.857 мг | 15 мг | 25.7% | 9.9% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 4.767 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.6% | 1049 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6954 мг | 20 мг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.41 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2094 г |
| Кальций, Ca | 66.32 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1508 г |
| Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 1.6% | 2417 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3192 г |
| Натрий, Na | 195.93 мг | 1300 мг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Сера, S | 57.34 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 4.3% | 885 г |
| Хлор, Cl | 127.88 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.8% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 8.6% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Медь, Cu | 46.35 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 6.961 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.8% | 1006 г |
| Селен, Se | 6.821 мкг | 55 мкг | 12.4% | 4.8% | 806 г |
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17582 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5375 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 260,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».