Мой здоровый рацион

Рецепт каша молочная кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша молочная кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 126 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 480 г
Вода 320 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар-песок 8 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша молочная кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.8 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1406 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.3% 2533 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.9% 1057 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 5.7% 1470 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.2% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.8% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 3.8% 2200 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.8% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.7% 1800 г
Витамин В4, холин 14.16 мг 500 мг 2.8% 2.3% 3531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 5% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.993 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6674 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 6.7% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.6% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин Н, биотин 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 4.9% 1689 г
Витамин РР, НЭ 0.8208 мг 20 мг 4.1% 3.4% 2437 г
Макроэлементы
Калий, K 112.08 мг 2500 мг 4.5% 3.8% 2231 г
Кальций, Ca 73.77 мг 1000 мг 7.4% 6.2% 1356 г
Магний, Mg 12.74 мг 400 мг 3.2% 2.7% 3140 г
Натрий, Na 177.37 мг 1300 мг 13.6% 11.4% 733 г
Сера, S 28.8 мг 1000 мг 2.9% 2.4% 3472 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 7.3% 1141 г
Хлор, Cl 290.4 мг 2300 мг 12.6% 10.5% 792 г
Микроэлементы
Бор, B 33.9 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 2.3% 3593 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 3% 2778 г
Кобальт, Co 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 10.4% 803 г
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 2.8% 2928 г
Медь, Cu 41.66 мкг 1000 мкг 4.2% 3.5% 2400 г
Молибден, Mo 5.24 мкг 70 мкг 7.5% 6.3% 1336 г
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 1.8% 4583 г
Фтор, F 52 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7692 г
Хром, Cr 4.78 мкг 50 мкг 9.6% 8% 1046 г
Цинк, Zn 0.326 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3681 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша молочная кукурузная составляет 119,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов