| Картофель отварной по 1-206 | 1500 г |
| Лук репчатый | 322 г |
| Морковь, красная | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 9.5% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.3% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.2 мкг | 900 мкг | 38.6% | 61.2% | 259 г |
| бета Каротин | 2.084 мг | 5 мг | 41.7% | 66.1% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.869 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 21.6% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2847 мг | 20 мг | 6.4% | 10.1% | 1557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.02 мг | 2500 мг | 16% | 25.4% | 625 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5757 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 9.4% | 1696 г |
| Натрий, Na | 68.92 мг | 1300 мг | 5.3% | 8.4% | 1886 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10526 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 10.9% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 3.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 62842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 7% | 2299 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 11.6% | 1368 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 5952 г |
| Медь, Cu | 13.16 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7599 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88300 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1243 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9654 г |
Энергетическая ценность тушеная картошка составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».