Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет 6 яиц молоко 6% масло 10 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет 6 яиц молоко 6% масло 10 гр

Яйцо куриное 290 г
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки] 110 г
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет 6 яиц молоко 6% масло 10 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.5 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1097 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 8.4% 776 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 13.9% 471 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.5% 12167 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 2.1% 2999 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.5 мкг 900 мкг 20.4% 13.3% 490 г
Ретинол 0.176 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.5% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.31 мг 1.8 мг 17.2% 11.2% 581 г
Витамин В4, холин 177.1 мг 500 мг 35.4% 23.1% 282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.917 мг 5 мг 18.3% 11.9% 545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3.3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 4.939 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8099 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 7.9% 817 г
Витамин D, кальциферол 1.552 мкг 10 мкг 15.5% 10.1% 644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 1.8% 3546 г
Витамин Н, биотин 14.253 мкг 50 мкг 28.5% 18.6% 351 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5401 мг 20 мг 12.7% 8.3% 787 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.78 мг 2500 мг 4% 2.6% 2531 г
Кальций, Ca 38.81 мг 1000 мг 3.9% 2.5% 2577 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 1.4% 4723 г
Натрий, Na 94.55 мг 1300 мг 7.3% 4.8% 1375 г
Сера, S 124.18 мг 1000 мг 12.4% 8.1% 805 г
Фосфор, P 135.5 мг 800 мг 16.9% 11% 590 г
Хлор, Cl 110.07 мг 2300 мг 4.8% 3.1% 2090 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.764 мг 18 мг 9.8% 6.4% 1020 г
Йод, I 14.11 мкг 150 мкг 9.4% 6.1% 1063 г
Кобальт, Co 7.056 мкг 10 мкг 70.6% 46% 142 г
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 0.7% 9756 г
Медь, Cu 58.56 мкг 1000 мкг 5.9% 3.8% 1708 г
Молибден, Mo 4.234 мкг 70 мкг 6% 3.9% 1653 г
Селен, Se 21.662 мкг 55 мкг 39.4% 25.7% 254 г
Фтор, F 38.81 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10307 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 3.6% 1773 г
Цинк, Zn 0.7832 мг 12 мг 6.5% 4.2% 1532 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.557 г ~
Валин 0.543 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.423 г ~
Лейцин 0.762 г ~
Лизин 0.635 г ~
Метионин 0.296 г ~
Метионин + Цистеин 0.508 г ~
Треонин 0.43 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.459 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.797 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.501 г ~
Аспарагиновая кислота 0.868 г ~
Глицин 0.296 г ~
Глутаминовая кислота 1.249 г ~
Пролин 0.282 г ~
Серин 0.656 г ~
Тирозин 0.339 г ~
Цистеин 0.205 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.259 г от 4.7 до 16.8 г 26.8% 17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 402.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.117 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.446 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.621 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.507 г min 16.8 г 20.9% 13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.275 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.886 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.889 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.776 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.071 г ~

Энергетическая ценность Омлет 6 яиц молоко 6% масло 10 гр составляет 153,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».