| Куриное филе, неприготовленное | 500 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.1% | 738 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.2% | 406 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.2% | 880 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.2% | 455 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.8% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 58.14 мг | 500 мг | 11.6% | 4.3% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.238 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.842 мг | 15 мг | 18.9% | 7% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 2.8% | 1348 г |
| Дигидрофиллохинон | 9.228 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.222 мг | 20 мг | 21.1% | 7.9% | 474 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.89 мг | 2500 мг | 19.6% | 7.3% | 511 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2261 г |
| Магний, Mg | 43.44 мг | 400 мг | 10.9% | 4.1% | 921 г |
| Натрий, Na | 737.23 мг | 1300 мг | 56.7% | 21.1% | 176 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 7.3% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1448 г |
| Медь, Cu | 123.64 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.6% | 809 г |
| Селен, Se | 14.897 мкг | 55 мкг | 27.1% | 10.1% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.4704 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.884 г | min 16.8 г | 29.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с черносливом и курагой составляет 268,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».