| Сыр голландский, брусковый | 40 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 10 г |
| Батон нарезной | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.3 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 6.7% | 400 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 13.8% | 196 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.2 мкг | 900 мкг | 25.9% | 7% | 386 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.2% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 0.5% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 6.8% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 1.3% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2717 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9833 мг | 20 мг | 24.9% | 6.7% | 401 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.5 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Кальций, Ca | 674.67 мг | 1000 мг | 67.5% | 18.2% | 148 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.3% | 8174 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 2.6% | 1026 г |
| Натрий, Na | 807.17 мг | 1300 мг | 62.1% | 16.7% | 161 г |
| Сера, S | 187.17 мг | 1000 мг | 18.7% | 5% | 534 г |
| Фосфор, P | 416.7 мг | 800 мг | 52.1% | 14% | 192 г |
| Хлор, Cl | 118.83 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.4% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 1.1% | 2510 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.2062 мг | 2 мг | 10.3% | 2.8% | 970 г |
| Медь, Cu | 82.92 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.2% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 2.267 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.9% | 3088 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 3.4757 мг | 12 мг | 29% | 7.8% | 345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.963 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 1.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.573 г | ~ | |||
| Лизин | 1.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.915 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.521 г | ~ | |||
| Пролин | 1.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.383 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.242 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.353 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.935 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.358 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.357 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.253 г | min 16.8 г | 25.3% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 371,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».