| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 13.4% | 272 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.8% | 629 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.2% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 7.3% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 95.45 мг | 500 мг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 4.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.255 мкг | 400 мкг | 12.3% | 4.5% | 812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.539 мкг | 3 мкг | 51.3% | 18.7% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.099 мг | 15 мг | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 12.033 мкг | 50 мкг | 24.1% | 8.8% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4189 мг | 20 мг | 27.1% | 9.9% | 369 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.5% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 145.72 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.3% | 686 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4769 г |
| Магний, Mg | 31.08 мг | 400 мг | 7.8% | 2.8% | 1287 г |
| Натрий, Na | 193.85 мг | 1300 мг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Сера, S | 282.94 мг | 1000 мг | 28.3% | 10.3% | 353 г |
| Фосфор, P | 255.1 мг | 800 мг | 31.9% | 11.6% | 314 г |
| Хлор, Cl | 344.4 мг | 2300 мг | 15% | 5.5% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 2% | 1846 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.2% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 4.23 мкг | 10 мкг | 42.3% | 15.4% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1919 г |
| Медь, Cu | 96.97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.5% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 11.824 мкг | 70 мкг | 16.9% | 6.2% | 592 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.954 мкг | 55 мкг | 70.8% | 25.8% | 141 г |
| Стронций, Sr | 18.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8299 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.7046 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.091 г | ~ | |||
| Валин | 1.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.707 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.35 г | ~ | |||
| Лизин | 1.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.818 г | ~ | |||
| Треонин | 1.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.422 г | ~ | |||
| Пролин | 2.478 г | ~ | |||
| Серин | 1.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.7% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.66 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.305 г | min 16.8 г | 13.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 39% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники (копия) составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».