Кабачок (Запекание) | 554 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
Итальянские Травы [Айдиго] | 1 г |
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.8% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2758 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.2% | 1721 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 56.15 мг | 500 мг | 11.2% | 15.8% | 890 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 9.9% | 1433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 6.713 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5959 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 10.4% | 1357 г |
Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.8% | 2427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 4.359 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.3% | 1147 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3021 мг | 20 мг | 6.5% | 9.2% | 1536 г |
Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.4% | 981 г |
Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3709 г |
Кремний, Si | 28.861 мг | 30 мг | 96.2% | 135.7% | 104 г |
Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 4.2% | 3390 г |
Натрий, Na | 29.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4455 г |
Сера, S | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2906 г |
Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 8.9% | 1594 г |
Хлор, Cl | 31.76 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7242 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 6.9% | 2055 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4298 г |
Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 43% | 328 г |
Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1730 г |
Медь, Cu | 61.72 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.7% | 1620 г |
Молибден, Mo | 3.723 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.5% | 1880 г |
Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.07 мкг | 55 мкг | 11% | 15.5% | 906 г |
Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25924 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.8% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.4696 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2555 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
Валин | 0.157 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лизин | 0.183 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Треонин | 0.124 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.145 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.189 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 12.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.658 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый капустник 30.06.2024 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».