| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 908 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 280 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 712 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 586 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 13.6% | 864 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.3% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.79 мг | 500 мг | 3.4% | 4% | 2978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 15.9% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 14.9% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.543 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 9.8% | 1187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 5% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6765 мг | 20 мг | 13.4% | 15.7% | 747 г |
| Ниацин | 3.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.82 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.6% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5593 г |
| Кремний, Si | 7.483 мг | 30 мг | 24.9% | 29.1% | 401 г |
| Магний, Mg | 35.16 мг | 400 мг | 8.8% | 10.3% | 1138 г |
| Натрий, Na | 264 мг | 1300 мг | 20.3% | 23.7% | 492 г |
| Сера, S | 89.02 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.4% | 1123 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 11% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 222.14 мг | 2300 мг | 9.7% | 11.3% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2067 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 56.1% | 208 г |
| Литий, Li | 7.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 10.9% | 1073 г |
| Медь, Cu | 90.58 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.6% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 5.24 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.8% | 1336 г |
| Никель, Ni | 3.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.749 мкг | 55 мкг | 14.1% | 16.5% | 710 г |
| Фтор, F | 44.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8971 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 20.2% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.6956 мг | 12 мг | 5.8% | 6.8% | 1725 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.199 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминное Рагу (Пибимбапп) составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».