| Овсяная крупа | 40 г |
| Морковь | 75 г |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.6% | 738 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.4% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 629.7 мкг | 900 мкг | 70% | 54.4% | 143 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.436 мг | 5 мг | 68.7% | 53.4% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 74.07 мг | 500 мг | 14.8% | 11.5% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 7.9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.574 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 7.821 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.1% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.789 мг | 20 мг | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3336 г |
| Кремний, Si | 13.669 мг | 30 мг | 45.6% | 35.5% | 219 г |
| Магний, Mg | 31.22 мг | 400 мг | 7.8% | 6.1% | 1281 г |
| Натрий, Na | 41.88 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3104 г |
| Сера, S | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.2% | 1846 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Хлор, Cl | 64.2 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1321 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 30.1% | 258 г |
| Литий, Li | 1.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8317 мг | 2 мг | 41.6% | 32.3% | 240 г |
| Медь, Cu | 117.79 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
| Молибден, Mo | 12.958 мкг | 70 мкг | 18.5% | 14.4% | 540 г |
| Никель, Ni | 9.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.428 мкг | 55 мкг | 20.8% | 16.2% | 481 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9754 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.7749 мг | 12 мг | 6.5% | 5.1% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.799 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.847 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-морковные оладьи составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».