| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 178 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 34 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 16.2% | 848 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 5.4% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.8 мкг | 900 мкг | 17.9% | 24.6% | 560 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 23.5% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.289 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.83 мг | 90 мг | 17.6% | 24.2% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.152 мг | 15 мг | 21% | 28.8% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.3 мкг | 120 мкг | 71.1% | 97.7% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4875 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4103 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.21 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.2% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 36.3 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2755 г |
| Кремний, Si | 22.478 мг | 30 мг | 74.9% | 102.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2596 г |
| Натрий, Na | 12.38 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 10501 г |
| Сера, S | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7587 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 44.95 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 5117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2022 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.669 мкг | 10 мкг | 36.7% | 50.4% | 273 г |
| Литий, Li | 15.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1903 мг | 2 мг | 9.5% | 13% | 1051 г |
| Медь, Cu | 83.66 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.5% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 5.996 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.8% | 1167 г |
| Никель, Ni | 5.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9151 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18083 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.3% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4570 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.918 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.4% | 114.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.768 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | min 16.8 г | 9.2% | 12.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 51.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.869 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 240629 составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».