| СЫР АДЫГЕЙСКИЙ | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ | 150 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.7% | 1931 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 4.6% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 11.2% | 1657 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 11.5% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.769 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 19.7% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3231 мг | 20 мг | 1.6% | 3% | 6190 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.54 мг | 2500 мг | 5% | 9.3% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6105 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 5.4% | 3466 г |
| Натрий, Na | 4.15 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 31325 г |
| Сера, S | 2.77 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 36101 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 5% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 20.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 4.5% | 4176 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 31.4% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 8.2% | 2281 г |
| Медь, Cu | 56.15 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.4% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5% | 3640 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29730 г |
| Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40609 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.1138 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 10545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность САЛАТ В СТИЛЕ СРЕДИЗЕМНОМОРЬЯ составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».