| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 241 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 190 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 0 г |
| Хлопья 5 злаков | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 14.2% | 953 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 14.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 18.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 15.28 мг | 500 мг | 3.1% | 4.2% | 3272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.9% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 14.8% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.697 мкг | 400 мкг | 16.4% | 22.1% | 609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 36.8% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.5% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.029 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.5% | 2464 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3874 мг | 20 мг | 11.9% | 16.1% | 838 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.91 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.7% | 2383 г |
| Кальций, Ca | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.7% | 1398 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 3929 г |
| Натрий, Na | 109.37 мг | 1300 мг | 8.4% | 11.3% | 1189 г |
| Сера, S | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5438 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 10.1% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 69.76 мг | 2300 мг | 3% | 4% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 15.7% | 862 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.1% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.9% | 1972 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Медь, Cu | 15.61 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6406 г |
| Молибден, Mo | 3.171 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.1% | 2208 г |
| Олово, Sn | 8.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.805 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.5% | 3047 г |
| Стронций, Sr | 10.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15637 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3092 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ассорти составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».